चाहते हैं पेट अंदर करना तो सुबह 8 बजे के पहले खा लें बस ये एक चीज

फ्लैट टमी पाने के लिए हम जिम में घंटों एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन सिर्फ एक्सरसाइज ही काफी नहीं है। खाना खाते वक्त भी ध्यान रखना चाहिए है। कैलोरीज और फैट को ध्यान में रखकर फूड सिलेक्ट करने पर ही सही रिजल्ट मिलता है। यहां हम आपको ऐसे 1 फूड के बारे में बता रहे हैं जो आपको फ्लैट टमी पाने में मदद करेगा। अगर आप इस रोज सुबह 8 बजे के पहले खा लेते हैं तो आपको फ्लैट टमी मिल जाएगी।

एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप ब्रेकफास्ट में हेल्दी मील ले लेते हैं तो ये लंबे समय तक पेट फुल रखते हैं। एक्सपर्ट के अुनसार प्रोटीन, हेल्दी कार्ब, फाइबर और सभी तरह के न्यूट्रिशन वाला ब्रेकफास्ट हमें करना चाहिए। इससे बार- बार भूख नहीं लगती, वजन कंट्रोल में रहता है और टमी पर फैट नहीं बढ़ता।

ये फूड है अंडा
अगर आप सुबह के ब्रेकफास्ट में 8 बजे के पहले 2 उबले अण्डे खाते हैं तो आप फ्लैट टमी पा सकते हैं। इसे आधी चम्मच ऑलिव ऑइल में फ्राई करके खाना होगा। ब्रेकफास्ट में एग खाना आपको लंबे समय तक फुल और सेटिस्फाई फील कराता है। इसका मतलब ये हुआ कि ब्रेकफास्ट करने के बाद आपको भूख नहीं लगेगी और आप फालतू फूड खाने से बच जाएंगे। जिससे आपकी टमी फ्लैट बनेगी।

 

NEWS SOURCE-- DAINIK BHASKAR